做好哪些事可以改善男性勃起功能障碍

一些男性出现了阴茎勃起障碍，给男性的自尊心造成了极大的伤害。合肥中山医院男科医生表示，生活方式的改善能够帮助男性性能力恢复，让男性重拾信心。那么，男性有勃起功能障碍，日常生活中做好哪些事能改善呢？

一、加大运动量

很多研究表明，运动可以预防代谢疾病。同样，运动也是改善男性勃起功能的一剂免费良药。运动后心跳加快，身体发热，有点整个人都充满了血的感觉。这个时候虽然阴茎没有硬起来，但实际上通过运动，它的血管功能已经的到了滋润。运动后，会增加气体分子的产生，同时减少内皮素，从而改善血管内皮功能。所以出现勃起功能障碍以后，要增加运动量，不管是有氧运动还是无氧运动都可以。

二、调整饮食结构

地中海饮食现在已经被证实是一种健康的饮食方式，除了能降低全因死亡率之外，还有助于改善勃起障碍。研究表明地中海饮食对肥胖患者改善或恢复勃起功能的效果比控制饮食更有效，地中海饮食不是一种固定食材的饮食方式，而是一种采用以水果（比如樱桃、葡萄、柑橘、萝卜）、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物为辅的膳食理念。

三、控制性生活次数

如果出现了勃起功能障碍，就需要合理控制好性生活的次数。如果一天中多次进行性生活，容易降低性生活质量，一般合理的次数为：30岁的男人3天1次，40岁的男人5天1次，50岁的男人8天1次。

四、改掉不良生活习惯

长期吸烟、饮酒都是导致阴茎勃起障碍的重要因素，所以出现勃起障碍后要及时戒烟戒酒。烟、酒对性功能的影响是可逆的，在戒除烟酒以后大多数人性功能都会恢复正常。

五、消除不良情绪

在情绪不佳的时候，要消除不良情绪，做好心理保健，此时不要进行性生活为好。假如勉强应付，非但激不起快感，还容易导致性冷漠，反而会损害夫妻感情。

男性对于自己的性功能和性能力还是比较在意的，一旦出现了障碍，就会特别的自卑。合肥中山医院男科医生提醒男性，出现阴茎勃起障碍后，要及时治疗，不要讳疾忌医，以免延误治疗。